นั่งเครื่องบิน ก็สามารถออกกำลังกายเพื่อคลายความปวดเมื่อยได้


31 กรกฎาคม 2017, 17:29:53 by hoteltimeline.com






สำหรับผู้ที่นั่งเครื่องนานๆ เดินทางไกล ต้องรู้สึดปวดเมื่อยตามร่างกาย ก็จะเป็นเรื่องธรรมดา ที่จะเกิดขึ้นได้ งั้นเราควรมาลองออกกำลังกายเล็กน้อย ระหว่างนั่งเครื่องกันดีกว่า

 

1. เริ่มต้นด้วยการนั่งท่าสบายๆ เก้าอี้โดยสารปรับเบาะตั้งตรง

 

2. วางเท้าทั้งสองข้างไว้ที่พื้น ยืดเท้าสองข้าง โดยเกร็งนิ้มเท้าขึ้นข้างบน จากนั้นงอนิ้วเท้าลงด้านล่าง

 

3. ก้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เอามือประสานกัน โอบรอบเข่าข้างใดข้างหนึ่ง ค่อยๆ ยืดเข่าขึ้นช้าให้หน้าอกคงท่าไว้สัก 2 – 3 วินาที ก่อนคลายท่าและวางเท้าลงสู่พื้น ทำแบบเดียวกันนี้กับอีกข้าง ทำซ้ำข้างละ 5 ครั้ง

 

4. สอดมือสองข้างไว้ใต้ขาข้างใดข้างหนึ่ง ค่อยๆ ยกขามาชิดหน้าอก หมุนข้อเท้าเป็นวงกลม 5 วินาที ทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง ทำซ้ำข้างละ 5 ครั้ง

 

ขอบคุณข้อมูลจาก http://m.suvarnabhumiairport.com/th